21 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
Se você quer aprender uma forma segura e eficiente como praticar exercícios físicos realmente eficazes, para se PROTEGER de uma série de doenças fatais, se libertar do SEDENTARISMO e ter uma SAÚDE DE FERRO… e tudo isso SEM SAIR DE CASA então veja o conteúdo especial que preparamos para você!
Não é nenhuma novidade que a prática de exercícios físicos é ESSENCIAL para se manter a saúde do corpo.
No entanto, pouco se fala do PORQUÊ os exercícios são importantes e COMO as atividades físicas podem realmente nos beneficiar.
Pois é isso que você vai descobrir aqui nesta página ; )
Ah! Se acompanhar este post até o final, como bônus você também vai descobrir 21 formas simples de se exercitar aí mesmo na sua casa, sem precisar de qualquer tipo de aparelho – apenas usando o peso do seu corpo!
Esta é uma frase que todas as pessoas que desejam ter uma excelente saúde, precisam GRAVAR NA MEMÓRIA:
“O corpo humano DEFINITIVAMENTE não foi feito para ficar parado. Ele foi feito para se MOVIMENTAR.”
É por isso que quando ficamos muito tempo parados ou nos movimentamos pouco, os nossos músculos ATROFIAM , ganhamos peso, a pressão arterial sobe, o colesterol fica DESCONTROLADO, além de aumentar drasticamente as chances de se ter doenças do coração, respiratórias e diabetes.
Além disso, a falta de atividade física pode agravar quadros de depressão, ansiedade, apneia, trombose venosa profunda, edemas, constipação, dependência, quedas e lesões e má circulação do sangue.
Quando adotamos a prática de exercícios, o nosso desempenho físico melhora muito, as dores musculares e nas articulações diminuem, a fadiga reduz…
…o metabolismo ACELERA, perdemos gordura, o padrão de sono fica melhor regulado, a imunidade às infecções aumenta….
…melhora a nossa postura, temos mais AUTO ESTIMA e nos recuperamos mais facilmente de doenças, lesões e cirurgias…
… além de que passamos a ter períodos de bem-estar mais prolongados, o stress é consideravelmente REDUZIDO, temos muito mais disposição para as atividades diárias e a mente fica mais relaxada e TRANQUILA : (
E se engana quem pensa que apenas caminhar por 30 minutos por dia é uma atividade suficiente para ativar estes benefícios em nosso corpo.
Para isso acontecer, a atividades precisam ser REGULARES e com INTENSIDADE!!!
Você sabia que independente da idade, o SEDENTARISMO é um grande VILÃO para a nossa saúde, responsável por milhares de mortes todos os anos?
Por isso, é crucial inserir a prática de exercícios na sua rotina diária.
E por mais que muitas pessoas acreditem, as atividades físicas não precisam tomar muito do seu tempo. Especialistas confirmam que apenas 15 minutos por dia já são suficientes para transformar a sua saúde e a qualidade da sua vida : )
{fundo diferente, cor amarelo ocre e letras pretas. Uma divisória diferente neste bloco é interessante}
VEJA À SEGUIR 21 EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS SIMPLES, QUE VOCÊ PODE
PRATICAR NA SUA CASA E QUE NÃO PRECISAM DE APARELHOS:
Agachamento Lateral
Extensão lombar
Agachamento
Agachamento com Salto
Movimento “Bom dia”
Agachamento Afundo
Abdominal com Elevação de Pernas
Abdominal Oblíquo
Escalador
Burpee
Prancha Abdominal
Prancha Alternando Braços
Perdigueiro
Flexões (Fechada e Aberta)
Prancha Dorsal
Afundo com Rotação de Tronco
Infra Abdominal Mobilidade Pernas
Pracha Lateral
Stiff Avião
Flexão Elevação Quadris e Alongamento Abdômen
Posição Flexão com Transferência Lateral das Pernas
QUER FAZER EXERCÍCIOS EM CASA COM O AUXÍLIO DE
UM PERSONAL TRAINER, ATRAVÉS DE VÍDEOS ONLINE?
Se você compreendeu PORQUÊ manter a regularidade e a prática de exercícios é extremamente importante para a sua vida e a sua saúde e quer adquirir este excelente hábito de uma forma simples e prática…
Recomendamos fortemente a ORIENTAÇÃO de um profissional da área, ou seja, um PERSONAL TRAINER capacitado para te orientar a executar os exercícios de forma correta e que vai MAXIMIZAR seus resultados em um curto espaço de tempo.
Pensa comigo: É muito melhor ter um Personal executando e explicando EXATAMENTE como fazer cada exercício através de vídeos do que apenas vendo as imagens, concorda?
Se você concorda, clique no BOTÃO abaixo para conhecer o DESAFIO 15 MINUTOS
